浦安の整体院で、「肩こり・腰痛の粉砕と撲滅を目指している薄田(うすだ)」です。
 
今回は自分で実際に試して

「このセルフケアをすれば健康でいられる！」

と実感したセルフケア5選の、まず1つ目を紹介したいと思います。

究極のセルフケアその①

まずはこちら

100均で購入できる、この足つぼをご用意してください。そして

バスタオルを画像のように丸めてゴムで止めてください。そしてこのバスタオルを

足つぼの上に乗せます。そうしましたら

画像のように上に乗り、落ちないようにとどまろうとしてください。ちゃんと作れていると、小刻みに動いていないと乗っていることができません。

でもこの小刻みに動くことが大事で、小刻みな動きにより、体の普段使っていない細かい筋肉たちにスイッチが入り、体に安定感が出てきます。

これをできれば1セットを合計5～10分として、1日に2,3回おこなってください。テレビを観ながらなどでもかまいません。
 

このセルフケアによる効果

このセルフケアを数日おこなうと

・中腰などの不安定な姿勢が楽になる
・ずっと同じ姿勢でいても疲れにくい
・電車内で立っていて電車が揺れても体がぐらつかない

などの体の安定感を感じれます。
 

最後に

このセルフケアはおこなっているときは良くなった実感はないのですが、不安定な姿勢やいつも疲れる姿勢をとったときに良くなったことが実感できます。

次回は究極のセルフケア5選の2つ目をご紹介いたします。

 
この記事を書いた人
 
うすだ整体院　院長　薄田　和也⇒プロフィールはこちら