浦安の整体院で、「肩こり・腰痛の粉砕と撲滅を目指している薄田(うすだ)」です。
 

「デスクワークをしていると、どうしても肩がこってくる・・・」

という方に、おすすめの肩こり解消に効果のあるストレッチをご紹介いたします。

肩こりになる原因とは？

まずはデスクワークによる肩こりの1番の原因を説明したいと思います。

原因となる部分、それは・・・

腕にあります。

デスクワークと言っても、パソコンだったり字を書いたりといろいろあると思いますが、大体の作業が

画像のように手のひらが下に向き、そして

ひじを曲げての作業が多いかと思います。

手のひらが下を向いて、ひじが曲がっている状態というのは、腕が身体の内側に巻き込んだ状態になります。

そうすると腕への血流が悪くなるので、気づかないうちに腕の動きは悪くなります。

その腕の動きの悪さをカバーして負担がかかるのが肩になり、肩こりの原因となるわけです。

肩こりに効果的なストレッチとは？

ではどの部分をストレッチすれば、肩こりに効果があるのかを画像も交えて説明していきます。

まずは1枚目

画像のように腕を身体の真横より少し後ろに伸ばし、手のひらを前に向けて、ひじをしっかり伸ばせるだけ伸ばしてください。

そして2枚目

手首をゆっくり前側に曲げてください。

そうすると腕の後ろ側が伸びませんか？そこを意識してストレッチしてください。

その次に3枚目

手首を後ろにゆっくりそり返すと、今度は腕の前側が伸びるので、そこを意識してストレッチしてください。

あとは画像の2枚目、3枚目の動きをくり返してください。

これを両手一緒に前後20回おこなってストレッチしてください。

終わったら腕をゆっくりおろし、深呼吸を3回おこなってください。

そうすると腕の血流が良くなり、肩の疲れも解消されます。

最後に

デスクワークによる肩こりに効果的なストレッチの説明をここまでしてきました。

しかしこのストレッチをおこなうことで、もともとある筋肉の硬さがとれて肩こりが完全に解消するわけではありません。

なのでデスクワークによる肩こりを根本から解消したい方は、まずは1度整体を行くことをおすすめいたします。

体質改善にはどうしても時間がかかり、整体を受けても１回で身体の筋肉の硬さをとって肩こりを解消させるのは難しいです。

しかし１回でも整体を受けて、自分の身体がどうなっているのかを理解してあげるだけでも、お体の改善に向けて大きく進むことができます。

なのでデスクワークによる肩こりが気になる方は、ぜひ整体を受けてみてください。

 
この記事を書いた人
 
うすだ整体院　院長　薄田　和也⇒プロフィールはこちら